Αυχενικό Σύνδρομο: Ο σύγχρονος εφιάλτης

Αυχενικό Σύνδρομο: Ο σύγχρονος εφιάλτης

Ο έντονος και επίμονος πόνος στην περιοχή του αυχένα, είναι κάτι που έχει απασχολήσει τους περισσότερους από εμάς. Λίγο η άσχημη στάση του σώματος, λίγο η πολύωρη εργασία μπροστά στον υπολογιστή, είναι πολλοί οι λόγοι που μπορούν να μας οδηγήσουν σε λάθος συμπεράσματα. Εμείς, συναντήσαμε τον κο Τσιαμπά Θάνο από το φυσικοθεραπευτικό κέντρο Physio Askisis και του ζητήσαμε να μας κατατοπίσει γύρω από το μείζον θέμα του αυχενικού συνδρόμου.

“Συνήθως οι ασθενείς μπερδεύουν τον όρο αυχενικό σύνδρομο με την αυχεναλγία. Για αρχή ας διαχωρίσουμε τί είναι αυχενικό σύνδρομο και τι αυχεναλγία.  Ο πόνος στην περιοχή του αυχένα ο οποίος δε συνδέεται με κάποιο άλλο πόνο στο χέρι θεωρείται αυχεναλγία ενώ στη περίπτωση που ο πόνος είναι σύνθετος και παράλληλα ο ασθενής έχει πόνο σε κάποια απ τα χέρια του τότε έχουμε το λεγόμενο αυχενικό σύνδρομο.

Η περιοχή του αυχένα όπου εμφανίζεται το αυχενικό σύνδρομο αποτελείται από 7 σπονδύλους, μύες, συνδέσμους κτλ. Φανταστείτε λοιπόν ότι σ’αυτή η περιοχή στηρίζεται όλο το βάρος της κεφαλής και ο αυχένας είναι υπεύθυνος για πολλές κινήσεις όπως η κάμψη, έκταση, στροφές και πλάγιες κάμψεις.”

Ποια είναι τα αίτια του αυχενικού συνδρόμου;

Τι όντως όμως προκαλεί το αυχενικό σύνδρομο; Τα αίτια μπορεί να είναι πολλά, σύμφωνα με την πρόσφατη βιβλιογραφία αυτά μπορούν να φτάσουν μέχρι και τα 90. Χωρίς να μπούμε σε απόλυτα επιστημονικούς όρους το πιο συχνό αίτιο είναι το στρες. Ύστερα έχουμε κάποια κήλη σε μεσοσπονδύλιο δίσκο, μυϊκούς τραυματισμούς ή σε συνδέσμους όπως επίσης μπορεί να είναι και κάποιος τραυματισμός στον ώμο ο οποίος να αντανακλά στον αυχένα.

Τι είδους συμπτώματα θα πρέπει να μας ανησυχήσουν;

Τα κυριότερα συμπτώματα που εμφανίζουν οι ασθενείς με αυχενικό σύνδρομο είναι τα κάτωθι:

-περιορισμένη κινητικότητα στη περιοχή του αυχένα
-πονοκέφαλο
-ζάλη
-αίσθημα μουδιάσματος στο χέρι
-μυικές συσπάσεις στη περιοχή του αυχένα

Πότε πρέπει να επισκεφτούμε το γιατρό μας;

Καταρχήν δε σημαίνει ότι με τον παραμικρό πόνο θα πρέπει να ανησυχήσουμε, ούτε με τον πρώτο πονοκέφαλο. Το κομβικό σημείο που θα πρέπει να μας κάνει να επισκεφθούμε τον γιατρό είναι όταν τα συμπτώματα είναι έντονα και συχνά. Ο γιατρός είναι ο μόνος ειδικός που μπορεί ύστερα από κλινική εξέταση να βγάλει ασφαλή συμπεράσματα και διάγνωση. Επίσης μπορεί να συνταγογραφήσει περαιτέρω εξετάσεις όπως αιματολογικές, ακτινογραφία ή ακόμη και μαγνητική τομογραφία.

Πως αντιμετωπίζεται;

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι αντιμετώπισης του αυχενικού συνδρόμου. Είτε συντηρητικά είτε χειρουργικά.

Οι περισσότερες των περιπτώσεων αθροιστικά αντιμετωπίζονται από τους ειδικούς (ιατρούς και φυσικοθεραπευτές) συντηρητικά. Το πλάνο θεραπείας είναι πάντοτε εξατομικευμένο και εξαρτάται απ τα αίτια και τα συμπτώματα.

Ο θεράπων ιατρός συνήθως προτείνει φαρμακευτική αγωγή με αντιφλεγμονώδη, μυοχαλαρωτικά ακόμη και αντικαταθλιπτικά (των οποίων η χρήση έχει αυξηθεί τα τελευταία χρόνια) χάπια. Η χρήση κολάρου βοηθά επίσης όπως αρκετά ωφέλιμο ρόλο παίζει η φυσικοθεραπεία όπου στόχο έχει τη πρόληψη υποτροπών, την επαναφορά της λειτουργικότητας και την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων.

Σε ακραίες περιπτώσεις όπου έχουμε κάκωση σε νευρική ρίζα, μεγάλη αστάθεια στην αυχενική μοίρα τότε η χειρουργική παρέμβαση ίσως είναι αναγκαία.

Ακούμε συχνά, πως από τη στιγμή που μας συμβεί, θα το έχουμε για μια ζωή. Ισχύει; Και αν ναι, τι προληπτικά μέτρα θα μπορούσαμε να πάρουμε;

Δεν υπάρχει κάποιος γενικότερος κανόνας που μπορούμε να απαντήσουμε με σαφήνεια αν θα κουβαλάμε για το υπόλοιπο της ζωής μας το αυχενικό σύνδρομο. Όπως περιγράψαμε και παραπάνω το πλάνο θεραπείας εξαρτάται απ τα συμπτώματα και τα αίτια. Άρα, αν υποθέσουμε ότι ένας ασθενής ταλαιπωρείται από αυχενικό σύνδρομο λόγω ενός μυϊκού σπασμού στην αυχενική μοίρα τότε είναι πολύ εύκολο να μην ξανά εμφανιστεί, αν όμως υπάρχει μια κάκωση σε νευρική ρίζα τότε ναι τα συμπτώματα θα υπάρχουν.

Χρειάζεται σωστή φυσικοθεραπευτική προσέγγιση και για αρκετό διάστημα.

Προληπτικά μέτρα που πρέπει να παρθούν είναι τα εξής:

-αποφεύγουμε τις απότομες αλλαγές στη θερμοκρασία
-σωστή γυμναστική( όταν δεν έχουμε έντονα συμπτώματα)
-καθόμαστε σωστά στη καρέκλα (όταν αναγκαζόμαστε λόγω εργασίας να καθόμαστε σε μία συγκεκριμένη στάση προσπαθούμε να σηκωνόμαστε και να αλλάζουμε τη στάση μας)
-αποφεύγουμε τα βάρη
-προσπαθούμε να έχουμε έναν σωστό ύπνο( μειώνοντας το στρες της ημέρας)
-προσπαθούμε να μη σκύβουμε όταν περπατάμε.

Το κέντρο Physio Askisis βρίσκεται στο Χαλάνδρι (Αριστοτέλους 90 / 210.68.22.272 / www.physioaskisis.gr)

Αρθροπλαστική ισχίου: τα πιο συνηθισμένα λάθη μετά την επέμβαση

Αρθροπλαστική ισχίου: τα πιο συνηθισμένα λάθη μετά την επέμβαση

Απρόβλεπτες συνέπειες μπορεί να έχουν τα λάθη μετά από μια αρθροπλαστική ισχίου, καθώς η ανάρρωση είναι εξίσου σημαντική με την χειρουργική επέμβαση καθαυτή.

Οι συνέπειες αυτές μπορεί να είναι παροδικές ή μόνιμες και κυμαίνονται από θρομβώσεις και μυϊκή ατροφία έως εξάρθρωση του νέου ισχίου.

«Οι ασθενείς που προσέρχονται για αρθροπλαστική ισχίου, συνήθως έχουν εξασθενημένους μυς έπειτα από χρόνια μειωμένης κινητικότητας ή ακινησίας εξαιτίας των πόνων της οστεοαρθρίτιδας», λέει ο Δρ. Φώτης Τσούκας, ορθοπεδικός χειρουργός εξειδικευμένος στην ρομποτική και αρθροσκοπική χειρουργική. «Η μυϊκή αδυναμία δεν μπορεί να αντιστραφεί σε μια νύχτα, ενώ μπορεί να δημιουργήσει πρόσθετα προβλήματα στη νέα άρθρωση, αφού η κεφαλή της μοιραία συγκρατείται στη θέση της από αποδυναμωμένους μυς».

Συνήθως απαιτούνται έξι εβδομάδες για να δημιουργηθεί γύρω από τη νέα κεφαλή ουλώδης ιστός και να ανακτηθεί με τη βοήθεια της φυσικοθεραπείας και ειδικών ασκήσεων η μυϊκή δύναμη της περιοχής. Θα χρειασθούν όμως αρκετές ακόμα έως ότου επιτραπεί η πλήρης κινητοποίηση της νέας άρθρωσης, προσθέτει ο Δρ. Τσούκας.

Οι αρθροπλαστικές ισχίου είναι πολύ συνηθισμένες. Σύμφωνα με στοιχεία του Οργανισμού Οικονομικής Συνεργασίας & Ανάπτυξης (ΟΟΣΑ), κάθε χρόνο διενεργούνται 166 επεμβάσεις ανά 100.000 πληθυσμού στα 35 κράτη-μέλη του (σε αυτά συμπεριλαμβάνεται η Ελλάδα) ή αλλιώς 2,14 εκατομμύρια επεμβάσεις. Ο ΟΟΣΑ υπολογίζει ότι από αυτές οι 13.200 διενεργούνται στην Ελλάδα.

Ποια είναι

Για να πάνε όλα καλά, όμως, οι ασθενείς πρέπει να αποφεύγουν ορισμένα βασικά λάθη μετά το χειρουργείο. Ο Δρ. Τσούκας εξηγεί ποια είναι:

1. Κάνετε πάρα πολλά, πολύ νωρίς. Πολλοί ασθενείς είναι πρόθυμοι να κάνουν τα πάντα για να επιταχύνουν την ανάρρωσή τους και κινητοποιούνται περισσότερο απ’ όσο πρέπει διότι αισθάνονται καλά. Η ανυπομονησία τους όμως συχνά κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. «Προτιμότερο είναι να ακολουθεί ο ασθενής τις ιατρικές οδηγίες, ακόμα κι αν αισθάνεται ότι μπορεί να κάνει πολύ περισσότερα», λέει ο Δρ. Τσούκας.

2. Μένετε πολύ στο κρεβάτι. Στο αντίθετο άκρο βρίσκονται όσοι φοβούνται ότι θα πονέσουν ή θα τραυματιστούν αν κινηθούν, με συνέπεια να μένουν συνεχώς ακίνητοι στο κρεβάτι τους. Η τακτική αυτή, όμως, κρύβει σοβαρούς κινδύνους, όπως εκφύλιση των μυών και δημιουργία θρόμβων αίματος. Εφόσον λοιπόν ο γιατρός έχει πει να περπατάτε και να κάνετε φυσικοθεραπείες και συγκεκριμένες ασκήσεις, να σηκώνεστε από το κρεβάτι και να τις κάνετε.

3. Δεν κάνετε φυσικοθεραπείες. Η φυσικοθεραπεία αποτελεί απαραίτητο τμήμα της ανάρρωσης. Η εγχείρηση μπορεί να έχει διορθώσει την φθαρμένη ή τραυματισμένη άρθρωση, αλλά όχι τους μυς που την στηρίζουν. Είναι απαραίτητο να αρχίσετε τις φυσικοθεραπείες αμέσως μόλις το συστήσει ο γιατρός και να φροντίσετε να κάνετε στο σπίτι τις ασκήσεις που σας προτείνει ο φυσικοθεραπευτής και με τον τρόπο που σας έχει δείξει.

4. Δεν τρέφεστε σωστά. Είναι κατανοητό να νιώθει κανείς ανόρεκτος έπειτα από μία μεγάλη εγχείρηση, αλλά είναι πολύ σημαντικό για την ανάρρωσή του να τροφοδοτεί τον οργανισμό του με τα θρεπτικά συστατικά και την ενέργεια που χρειάζεται. Μην ξεχνάτε επίσης να πίνετε άφθονο νερό, για να διατηρείτε τον οργανισμό σας καλά ενυδατωμένο. Εάν δεν το κάνετε, να ξέρετε ότι υπονομεύετε την ανάρρωσή σας.

5. Δεν τηρείτε τα επαναληπτικά ραντεβού. Ο επανέλεγχος από τον γιατρό είναι απαραίτητος για να αξιολογεί την πρόοδο της ανάρρωσής σας και να εντοπίζει εγκαίρως τυχόν προβλήματα ή απρόοπτα. Μην υποθέτετε ότι όλα πάνε καλά, επειδή δεν πονάτε ή δεν έχετε άλλα συμπτώματα.

Τι να κάνετε μετά το χειρουργείο

  • Μην σταυρώνετε τα πόδια σας για τουλάχιστον 6-8 εβδομάδες.
  • Μην σηκώνετε το γόνατό σας ψηλότερα από το ισχίο σας για τουλάχιστον 6 εβδομάδες.
  • Μην κάνετε ως άσκηση ανυψώσεις του ποδιού με ίσιο γόνατο για τουλάχιστον 6 εβδομάδες.
  • Μην σκύβετε όταν πηγαίνετε να καθίσετε σε μία καρέκλα ή στο κρεβάτι σας.
  • Μην σκύβετε από την καθιστή θέση για να μαζέψετε κάτι από το πάτωμα.
  • Μην στρίβετε το πόδι σας προς τα μέσα ή προς τα έξω όταν το λυγίζετε.
  • Μην τεντώνεστε για να τραβήξετε τα καλύμματα του κρεβατιού από τα πόδια προς το στήθος σας, όταν είστε ξαπλωμένοι στο κρεβάτι.
  • Μην λυγίζετε τη μέση σας περισσότερο από 90 μοίρες.
  • Μην κοιμάστε στο πλάι, προς τη χειρουργημένη πλευρά, για τις πρώτες 6 εβδομάδες.
  • Μην κάθεστε σε χαμηλές καρέκλες και μην κοιμάστε σε χαμηλό κρεβάτι.
  • Μην οδηγήσετε εάν δεν συμβουλευθείτε πρώτα τον γιατρό σας. Αναλόγως με τον ασθενή μπορεί να χρειασθούν από 6 έως 12 εβδομάδες πριν μπορέσετε να καθίσετε με ασφάλεια στο τιμόνι.
  • Μην αρχίσετε τρέξιμο μετά την εγχείρηση. Γενικά, κάθε αθλητική δραστηριότητα που απαιτεί τρέξιμο ή αναπηδήσεις αντενδείκνυται στους χειρουργημένους ασθενείς, εκτός κι αν ήσαν έμπειροι δρομείς ή αθλητές πριν χειρουργηθούν.
  • Να κοιμάστε σε ύπτια θέση (ανάσκελα).
  • Φροντίστε να «βλέπει» το χειρουργημένο πόδι προς τα εμπρός.
  • Φροντίστε να έχετε μπροστά το χειρουργημένο πόδι όταν στέκεστε ή κάθεστε.
  • Να χρησιμοποιείτε ψυχρά επιθέματα για να μειώνετε τον πόνο και το πρήξιμο, τηρώντας τις οδηγίες του γιατρού.
  • Να βάζετε θερμοφόρα στο ισχίο σας για 15-20 λεπτά πριν αρχίσετε τις ασκήσεις για να βοηθάτε την κινητικότητά του.
  • Να μειώνετε τις ασκήσεις, όταν νιώθετε τους μυς σας να πονάνε, αλλά να μην τις διακόπτετε εντελώς.

«Είναι σημαντικό να παρέχονται οι σωστές μετεγχειρητικές συμβουλές στους ασθενείς για να ενθαρρύνονται να κινούνται και όχι να ακινητοποιούνται από φόβο», τονίζει ο Δρ. Τσούκας. «Η κίνηση είναι το καλύτερο φάρμακο μετά την αρθροπλαστική του ισχίου, αρκεί να τηρούνται οι βασικοί κανόνες ασφαλείας».

www.athensvoice.gr

Στους κατόχους της Ευρωπαικής κάρτας νέων προσφέρουμε -20% έκπτωση σε όλες τις υπηρεσίες αποκατάστασης.

Στους κατόχους της Ευρωπαικής κάρτας νέων προσφέρουμε -20% έκπτωση σε όλες τις υπηρεσίες αποκατάστασης.

 

Τι είναι η Ευρωπαϊκή Κάρτα Νέων;

Είναι μία εκπτωτική κάρτα που παρέχει σημαντικά προνόμια σε 5 εκατομμύρια νέους σε όλη την Ευρώπη!

Πρόκειται για ένα σημαντικό εργαλείο στα χέρια των νέων, καθώς:
• διευκολύνει την καθημερινότητά τους, παρέχοντάς τους προσφορές και εκπτώσεις σε μεγάλο αριθμό προϊόντων και υπηρεσιών.
• Προωθεί την κινητικότητα, προσφέροντάς τους οφέλη σε μεταφορές, διαμονή και άλλες ταξιδιωτικές υπηρεσίες.
• Παρέχει πληροφορίες μέσω των πολλών διαύλων επικοινωνίας που έχουν στη διάθεσή τους τα μέλη της – εθνικοί και περιφερειακοί ιστότοποι, περιοδικά, newsletter, εκπτωτικοί κατάλογοι, ομάδες στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης κα.
• ενημερώνει τους νέους στα δικαιώματα και τις υποχρεώσεις που έχουν ως καταναλωτές και ως αποδέκτες υπηρεσιών, καθώς και για τον τρόπο άσκησης αυτών.

Ευρωπαϊκή Κάρτα Νέων: αυστηρά μόνο για νέους!

√ Μπορούν να την αποκτήσουν όλοι οι νέοι, ηλικίας 13 – 30 ετών
√ Στοιχίζει 10 Ευρώ
√ Ισχύει για ένα χρόνο και μπορεί να ανανεώνεται κάθε χρόνο μέχρι την ηλικία των 30.

Μπορείτε να υποβάλετε αίτηση έκδοσης Ευρωπαϊκής Κάρτας Νέων στο

europeanyouthcard.gr !

Περισσότερες πληροφορίες στα τηλέφωνα 213 131 4411-14
www.europeanyouthcard.gr

Μεθοδος Kinesio-tape

Μεθοδος Kinesio-tape

Tο 1970 o Ιαπωνέζος χειροπρακτικός και κινησιολόγος Dr. Kenzo Kase μελετώντας διεξοδικά τις λειτουργίες του δέρματος και των μυών δημιούργησε μια ταινία από υψηλής ποιότητας βαμβακερό υλικό με 100% ιατρικό ακρυλικό αυτοκόλλητο. Το νέο υλικό είχε το πάχος, το βάρος και την ελαστικότητα του δέρματος. Επίσης μία αδιάβροχη εκδοχή ανακαλύφθηκε για τη χρήση του tape σε αθλήματα και για να επιτρέπει μεγαλύτερη χρονικά εφαρμογή.

Η ταινία είναι ελαστική και έχει σχεδιαστεί για να επιτρέπει να διαταθεί περίπου 30-40% περισσότερο από το κανονικό της μήκος. Αυτός ο βαθμός διάτασης προσεγγίζει τις ελαστικές ιδιότητες του ανθρώπινου δέρματος. Η ταινία είναι εφαρμοσμένη σε κατάλληλο χάρτινο υπόστρωμα με 25% της διαθέσιμης τάσης. Οι ελαστικές ιδιότητες της ταινίας είναι αποτελεσματικές για 3-5 ημέρες. Μετά από περίπου 10 λεπτά ο ασθενής δεν θα αντιληφθεί ότι υπάρχει ταινία στο δέρμα του. Οι ίνες βαμβακιού επιτρέπουν την εξάτμιση της υγρασίας πάνω στο σώμα και έπειτα από εφαρμογή εάν βραχεί γρήγορα στεγνώνει. Δεν υπάρχει καθόλου κόλλα στην ταινία. Η κόλλα είναι 100% ακρυλική και με τη θέρμανση ενεργοποιείται. Η ακρυλική κόλλα γίνεται πιο ισχυρή όσο περισσότερο χρόνο η ταινία είναι εφαρμοσμένη. Με την αφαίρεση της ταινίας δεν υπάρχει καμία παραμονή υπολειμμάτων κόλλας. Αυτό επιτρέπει πολλαπλάσιες εφαρμογές χωρίς ερεθισμό του δέρματος.

Η ταινία μπορεί να εφαρμοστεί:

  • πάνω σε μύες,
  • σε αρθρώσεις ή σε συνδέσμους έχοντας  οποιοδήποτε σχήμα ή fan-shaped το οποίο εξαρτάται από την κατάσταση και το σχήμα των εφαρμοζόμενων περιοχών. Ανάλογα με το σχήμα και την διάταση της ταινίας μπορούμε να χαλαρώσουμε, να τονώσουμε, να περιορίσουμε και να επουλώσουμε την περιοχή. Ιδιαίτερα η εφαρμογή της ταινίας πάνω σε μύες γίνεται σε θέση διάτασης του μυός. Τοποθετώντας το μυ σε διάταση σε συνδυασμό με της διατακτικές ικανότητες της ταινίας έχει σαν τελικό αποτέλεσμα τη δημιουργία πτυχών στο δέρμα . Η δημιουργία των πτυχών βοηθά στην κανονική ροή του αίματος και των λεμφικών υγρών και αποτελεί και το βασικό πλεονέκτημα της περίδεσης με kinesio-tape.

Το tape θα ήταν προτιμότερο να εφαρμόζεται 20 με 30 λεπτά πριν από τις αθλητικές δραστηριότητες ώστε να αποκτήσει την πλήρη συγκόλληση της και το σώμα να μπορέσει να προσαρμοστεί στην καινούρια κατάσταση.

Η ταινία kinesio-tape διατίθεται σε μπεζ, γαλάζιο, φούξια και μαύρο χρώμα. Η επιλογή του χρώματος της ταινίας είναι καθαρά υποκειμενική στην αισθητική του καθενός και δεν διαφέρουν μεταξύ τους.

Οι βασικές διαφορές της ταινίας kinesio-tape με την κλασσική ταινία περίδεσης είναι ότι η ταινία είναι ελαστική και είναι σε διάφορα χρώματα και όχι ανελαστική και λευκή όπως η άλλη.

Σημαντικές λειτουργίες του kinesiotaping

  • Υποστηρίζει τους μύες:
    -βελτιώνει την συστολή στον αποδυναμωμένο μύ
    -μειώνει την κούραση των μυών
    -μειώνει την υπέρ-έκταση και την υπέρ-συστολή του μυός
    -μειώνει τις κράμπες και τον τραυματισμό των μυών
    -αυξάνει την τροχιά της κίνησης
    -ανακουφίζει τον πόνο
  • Αφαιρεί τη συμφόρηση στη ροή των σωματικών υγρών:
    -βελτιώνει την αιματική και λεμφική κυκλοφορία.
    -μειώνει την υπερβολική θερμότητα και τις χημικές ουσίες στον ιστό
    -μειώνει τον ερεθισμό του μυός
    -μειώνει το μη φυσιολογικό συναίσθημα και πόνο στο δέρμα και τους μύες.
  • Ενεργοποιεί τα ενδογενή αναλγητικά συστήματα
  • Διορθώνει τα αρθρικά προβλήματα:
    -διορθώνει την μη ευθυγράμμιση που προκαλείται από σπασμό ή μικρότερο μυ
    -ομαλοποιεί τον μυϊκό τόνο και την ανώμαλη περιτονία στις αρθρώσεις
    -αυξάνει την τροχιά της κίνησης
    -ανακουφίζει τον πόνο